Я ненавижу просыпаться рано. Самое продуктивное время для меня вторая половина дня, после 15 часов: я максимально бодр и продуктивен вплоть до глубокой ночи.
Когда на часах пугающе светятся цифры 01:00, мне приходится громадным усилием воли заставлять себя ложиться спать, чтобы проснуться в 7.30 с тяжёлой головой и абсолютным нежеланием вставать.
Чтобы поправить свои биологические часы, решил найти себе идеальный «умный» будильник, которых в App Store наберётся с десяток самых разных.
И вот к какому выводу пришёл после полугода экспериментов и тестов.
Умные будильники для iPhone – обман
Такие красивые графики, они обязательно помогут просыпаться лучше!
За всё время тестирования перепробовал разные трекеры сна с умными функциями. По заявлениям разработчиков, каждое из этих приложений должно помогать мне просыпаться в правильный промежуток времени, когда мозг находится в стадии «быстрого» сна.
в моем тесте принимали участие такие приложения:
⏰ AutoSleep [скачать в App Store]
⏰ AutoWake [скачать в App Store]
⏰ Pillow [скачать в App Store]
⏰ Sleepzy [скачать в App Store]
⏰ Alarmy [скачать в App Store]
⏰ Sleep Watch [скачать в App Store]
⏰ Sleep Cycle [скачать в App Store]
Каждая программа по-своему прекрасна, со своими фишками и крутым дизайном. Любое из этих приложений приятно установить на свой смартфон, чтобы любоваться красивыми графиками и статистикой своего сна.
Все подобные программы создают видимость эффективного использования, которое сводится к одному факту: можно выбрать приятную мелодию из встроенной библиотеки звуков, которая будет играть в качестве звонка будильника по нарастающей, позволяя медленно очнуться от сна.
Это единственный плюс большинства трекеров сна. А вот минусов гораздо больше.
Что плохого в «умных» будильниках
Больше красивых бесполезных данных, больше!
Самый главный минус всех трекеров сна – они постоянно должны быть запущены на iPhone. Бывало такое, что утром я просыпался не от приятной мелодии, а от того что во сне дотронулся до раскалённого смартфона, который необходимо класть с собой в кровать.
Понятно, что использовать трекеры сна на iPhone, который не подключён к зарядке, это самый надёжный способ высадить аккумулятор за ночь в полный ноль.
Я уже молчу про то, что во сне можно запросто сбросить смартфон с кровати. Было и такое пару раз.
Я не понимаю, зачем мне нужны десятки графиков: сколько я спал, сколько у меня было фаз сна и прочие ненужные данные. Я и так знаю, сколько я спал – с момента как лёг, до звонка будильника.
Некоторые приложения ещё и просят оформить подписку, чтобы за 149 руб. в месяц я мог получить доступ к большему количеству графиков и схем.
Жаль, что за эти же деньги ни одно приложение не говорит, что мне с ними делать.
Вместо приложений для смартфона лучше обратиться к науке
Можно самому рассчитать свой ночной цикл сна, руководствуясь уже существующими гайдами и описаниями всех фаз, которые сменяют друг друга всю ночь. Вычислить свое оптимальное время пробуждения не так уж и сложно.
Можно приобрести отдельный гаджет, который следит за циклами сна считывая пульс. Это гораздо надёжнее, чем определять состояние по движениям тела во сне, как делают все «умные» будильники для смартфонов.
Можно просто поэкспериментировать со временем пробуждения, если ложитесь примерно в одни и те же часы. Врачи рекомендуют переставлять будильник на 35 минут, следя за своими ощущениями после пробуждения.
Из всего вышеперечисленного установка трекера сна на iPhone – самый неэффективный способ просыпаться в правильную фазу сна.
В итоге я стёр все эти приложения и вернулся к обычному будильнику на iPhone. Он бесплатный, он не строит красивых графиков и исправно будит меня по утрам.
Я не знаю ни одного человека, который бы утверждал о пользе трекеров сна и умных будильников для iPhone. Несмотря на это, подобные приложения очень популярны в App Store.
Может быть вам помогает просыпаться правильно одно из них? Расскажите, что я делаю не так.
(56 голосов, общий рейтинг: 3.80 из 5)
Микк Сид
@mickmasterПишу обо всём, что интересно и познавательно - гаджеты, события, репортажи. Увлекаюсь игрой на барабанах, меломан со стажем.
31 комментариев
Форум →Pillow не нужно запускать (по крайней мере для контроля) если у вас на руке яблочасы – они сами регистрируют все.
@pLoskutov, точно?
@Den Stukalov, будильником я не пользуюсь. Но если только запись сна – всегда сам определяет началр и конец.
Sleep Cycle очень хорош, а опция регистрации сна с помощью микрофона позволяет держать iPhone достаточно далеко от кровати.
@ShamanskyRobert, согласен. Сам пользуюсь. Разница в самочувствии после пробуждения по Sleep Cycle и по обычному будильнику – очевидна.
@glavatskiy, говорят, там с подпиской проблемы, и советуют не скачивать
@aktirif, так я расширенную версию не ставил – мне базовой хватает.
Даже не ставил. +5 и лойс
Трекеры сна на телефоне это вообще бред начиная от того, что надо держать эту микроволновку возле себя и заканчивая тем что со сон регистрируется на микрофон, акселерометр телефона. Развод для недалёких.
@Futurist, для «далёких» существует механический будильник (с колокольчиками) , уж разбудит так разбудит)))) пол дома
Удалил, ну и прими мои поздравления!
Никогда не понимал как приложение может мне помочь выспаться? У меня всегда недосып и я просыпаюсь с трудом, как приложение может мне помочь?
@World of Warcraft, идея в таких приложениях хорошая, но реализация.
AutoSleep нужно в сочетании с Apple Watch использовать, иначе это профанация.
@lurker, pillow регистрирует
Используя Pillow с Apple Watch можно телефон не держать на кровати . Часы считывают пульс и движение. Будят тактильными вибрациями в период когда просыпаться легко. Если кто-то думает, что ляжет спать в 2:00 ночи чтобы проснуться в 6:00 и выспаться и спользуя умные будильники , то это БРЕД!!!
@yuri-man, а как это работает тогда? Если ты идёшь спать рано и просыпаешься поздно, то по сути ты и так выспался. Как умный будильник поможет?
Я без сарказма и стебов спрашиваю. На самом деле интересно просто в чем их фишка.
@World of Warcraft, по окончании цикла сна ты начинаешь ворочаться. Если движение происходит в промежутке за пол часа до назначенного времени, будильник срабатывает. Если движений не было, то будильник сработает в назначенное время.
@World of Warcraft, не факт что ты выспишься спав при этом 12 часов. Я например проспав 8 часов к примеру не высплюсь если небудет притока свежего воздуха в комнате, а вот жене вообще до лампочки закроет все окна и спит а я вешаюсь. Да и тяжело с маленькими детьми высыпаться. Мелкий в 5:30 как штык.
@Yarik_sh, разберись у себя с вытяжкой – это самое главное.
Я сплю даже вдвоем в комнате 2х2 метра если тяга хорошая в мороз. В нулевую вентилятор включаю на вытяжке или дверь открываю.
Если ты в квартире, проверь работоспособность вытяжки на кухне – должга лист бумаги присасывать.
Если не держит – попробуй открой окно – не держит, звони в жэк.
Если окно помогло – в спальне микропроветривание зимнее, или окна в летний режим, или клапана на каждое окно.
@World of Warcraft, читайте выше … «будить во время фазы лёгкого сна» в идеале во время фазы бодорствания , то есть когда «сны не снятся» и просыпаться легко. Ну и конечно анализ ночных звуков. Может бредили или храпели во сне. Но для пробуждения «вовремя» , нужно учесть, что разбудит такой умный будильник на 15…30…45…60 минут раньше установленного (устанавливается Вами) , если обнаружена фаза бодрствования . Если не обнаружено, то разбудит в крайний срок- время установки будильника!
@yuri-man, все верно, только все наоборот :)
Фаза легкого сна нахывается быстрым сном. Как раз во время него и снятся сны.
Главный минус использования умных будильников что будет он тебя во время просмотра сна – никогда сон не досмотришь :)
И еще – одга фаза длится порядка 40 минут. Вычесть из фазы быструю часть, и получится полчаса на глубокий сон.
То есть в худшем случае разбудит за полчаса.
@World of Warcraft, да идите вы «в баню» … не нравиться приложение не используйте. Зачем «умничать» ?!
купите дишманский мибэгд и он расскажет глубокий легкийсон
AutoWake же не нужно запускать. Главное чтобы виджет активен был на часах. Будит приятным постукиванием, что лично мне сильно облегчает пробуждение. От обычного будильника я вскакиваю в шоке :)
Ну и главное в легком пробуждении это режим. Все эти графики как раз помогают видеть получается ли спать\вставать в одно время.
И ещё, будильник (который умный) проходит этап адаптации к вашему режиму. Подсказывает , что «пора бы ложиться спать». И можно вручную подкорректировать фазы сна-бодрствования для того чтобы немного ему «подучиться». Через некоторое время он будит идеально! Просыпаться легко, даже если разбудил (зараза!) на полчаса раньше запланированного . И главное ,что благодаря записи звуков я понял однажды, что меня разбудило! Классная прога ! Не удалю ни за что!!!!!
Практически никогда не пользуюсь приложениями, которые являются аналогами стандартных iOS’овских приложений.
@I-van-ich, встроенное приложение ничего не может, кроме как порекомендовать лечь за 6-8-10ч до будильника, и зарегистрировать это время как «в постели».
Это все равно что калькулятор с экселем сравнить.
эти приложения для пользователей эппал вотч, бо только идиот будет каждую ночь светить себе смартом круглосуточно.
@svitanak, только идиот с умным видом отвечает на вопрос, о котором ничего не знает. При включеном будильнике экран телефона выключен
Спасибо за статью, сэкономил деньжат
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.Проблемы с Lightning-кабелем. Как разобраться, в чем дело?
Как установить будильник на Mac
Потерял (украли) iPhone — что делать? Порядок действий
Почему iPhone издает странный звук во время работы
Экран iPhone гаснет во время воспроизведения видео, как исправить?
Как собрать почту из разных сервисов в iCloud?
Можно ли настроить дополнительные кнопки мыши в iPadOS
Почему видео на iPhone мерцает во время съемки в Slo-Mo?