С одной стороны, активное использование Apple Watch (AW) в качестве трекера активности показало, что это лучший универсальный гаджет такого рода на рынке. С другой стороны, работу в тренажерном зале часы оценивают не очень точно, но потенциал есть и он большой.
Вот уже две недели я таскаю Apple Watch, не снимая, в том числе и в тренажерном зале. Проблемы автономности не ощущаю, так как выделить вечером час-полтора на то, чтобы оставить часы на столе, где они почти автоматически примагничиваются к бесконтактному ЗУ — не проблема. Более того, в качестве трекера активности они прекрасны. Весьма точно меряют пульс и расстояние при ходьбе и беге, да и в целом, как выяснилось, хорошо считают затраченные калории. Лучше, чем активно используемые в прошлом Jawbone UP, Misfit Shine, Withings Pulse O2 и любой другой трекер с которым имел дело.
Первый день с Apple Watch — прощайте Pebble и прочие носимые аксессуары, AW рулят!
Нравится фишка с наградами и рекомендательная система установки целей по сжигаемым калориям (она сама предлагает определенное количество калорий в зависимости от вашей недельной активности), нравится красиво анимированный интерфейс, которому ни Android Wear, ни Pebble и в подметки не годятся.
В типичные тренировочные дни расходую 5000–5500 ккал, в последнем случае обычно присутствует еще и утреннее кардио, то есть получается две тренировки в день. Уже заработал всяких наград за то, что физически активен каждый день и не сижу на попе ровно :)
На первый взгляд все круто. Даже защита от воды у смарт-часов Apple оказалась лучше, чем ее преподносит компания. Но уже сейчас я понимаю, что в текущий момент устройство совершенно не адаптировано под отслеживание работы именно в тренажерном зале с отягощениями. Для бега, велотренажера и прочей аэробной активности Apple Watch хороши — они точно меряют пульс, у них есть соответствующие программы в приложении «Тренировка». А вот для «качалки» или кроссфита там ничего нет. Приходится выбирать активность «Другое», когда часы воспринимают мою работу как усердную ходьбу в гору. То есть уже имеем некоторое расхождение с реальностью. К тому же, как показала личная практика, при работе с отягощениями AW неверно замеряют пульс. Чувствую, что после тяжелого приседа или жима ногами у меня сердце выпрыгивает из груди и пульс в районе 180 ударов в минуту, а то и выше, а часы показывают 72 удара в минуту. Постоишь 20 секунд спокойно — бац! — и на часах уже 150 ударов, таки измерили точный показатель, но когда рука была в состоянии покоя. Таким образом, пульсометр тоже привирает, хоть между подходами замеры получаются более-менее точными.
Что ж, проблема с оптическим пульсометром часов решается использованием нагрудной Bluetooth-модели, которую легко подключить к Apple Watch, но это лишь частичный выход из неудобного положения. Ведь часы не ведут автоматический учет подходов, не определяют упражнения и в принципе не принимают никакого участия в тренировке, как в случае с бегом, когда могут сообщать о пройденном расстоянии и позволяют настроить цели.
В своем текущем состоянии Apple Watch явно ориентированы именно на аэробные типы нагрузки, с ними компания их и тестировала, на них все затачивала. Люди среднего и старшего возраста действительно отдают предпочтение аэробной нагрузке, но молодежь все-таки комбинирует ее с работой с отягощениями. Взять, например, тот же кроссфит. Да и сам я практически на каждой тренировке устраиваю себе помимо «силовухи» еще и кардио, либо отдельно делаю его утром. В итоге возникает вопрос — Apple решила проигнорировать физически активную молодежь, мол, пользуйтесь тем, что есть, или же таки имеется надежда на улучшение функциональности Apple Watch в будущем? Надежда есть и вот почему так.
О чем говорят патенты Apple
Еще в 2014 году компания из Купертино запатентовала «Систему измерения работы с отягощениями», построенную на базе внешнего датчика. Он цепляется за штангу, гирю или гантель и автоматически считает повторы при выполнении упражнения, передавая данные в часы.
Спустя три месяца были анонсированы Apple Watch, ориентированные на аэробные тренировки — бег, велосипед — в общем, любая связанная с постоянным движением активность. О работе с отягощениями ни слова. А что еще можно было ожидать от создателя заточенного на бег Nike+ Fuelband Джея Бланика, перешедшего в Apple для работы над спортивной составляющей смарт-часов?
Работа с отягощениями хороша для всех, а не только для бодибилдеров
Многие люди воспринимают тренировки в тренажерном зале как нечто узко специализированное, что требуется лишь профессиональным культуристам или же помешанным фанатам. Вполне естественная мысль, если взглянуть на «халков», покоряющих вершины соревновательного бодибилдинга:
Фил Хит, действующий чемпион соревнований «Мистер Олимпия» и 4-кратный их победитель
Но, во-первых, это явно не аудитория Apple. Во-вторых, профессиональный бодибилдинг, как и любой другой спорт высокого уровня, ничего общего со здоровьем не имеет. Тем не менее, при разумном подходе, практически любой спорт способен дать огромный плюс как к физическому здоровью, так и к мозговой деятельности, концентрации внимания, к настроению, в конце концов. В том числе и бодибилдинг.
Как я упоминал выше, в большинстве своем люди среднего и старшего возраста предпочитают аэробную нагрузку, а вот молодежи хочется красивого тела, больших мышц (или подтянутых выпуклых ягодиц девушкам). К слову, работа с отягощениями позволяет серьезно продлить молодость — вы посмотрите на звезд Голливуда, на известных спортсменов в возрасте, продолжающих физически активную жизнь. Вы думаете это все большие деньги, пластика, волшебные таблетки? Отнюдь нет. В первую очередь — всесторонние тренировки, в том числе и с отягощениями, которых большинство.
Слаю 69 лет, Шварцу — 68 лет, Дольфу Лундгрену — 57 лет, Уэсли Снайпсу — 53 года, Антонио Бандерасу — 55 лет
69 лет, Карл!
Жан-Клод Ван Дамм, 54 года
Мэл Гибсон, 59 лет
Аэробная нагрузка — это лишь половина от единого целого. Для гармоничного развития, поддержания и улучшения здоровья, общего самочувствия, для развития силы и увеличения мышечной массы, для разгрузки нервной системы и подстегивания мозговой деятельности нужна еще и работа с отягощениями. Поэтому не должно возникать вопроса, чем же таким заниматься — кардио или же тягать «железо»? Нужно делать и то, и другое. К слову, я столь активно тренируюсь (фактически пять раз в неделю, иногда по два раза в день) не только ради спортивной комплекции. Интенсивная физическая нагрузка позволяет не менее интенсивно работать головой, когда это требуется. Проще говоря, без физических тренировок я бы не смог выполнять столько работы по написанию статей, новостей, обзоров, сколько выполняю в текущий момент.
Таким образом, без поддержки тренировок с отягощениями у Apple отсутствует важный компонент в ее фитнес-системе.
Если работа с отягощениями так важна, почему Apple ее игнорирует?
Технически, отслеживать кардиотренировки легко, используя GPS для определения преодоленного гражданином расстояния и акселерометр для определения простых движений. В то же время работа с отягощениями предполагает значительно более сложные для автоматического определения движения. Особенно на фоне того, что по факту движение может быть для акселерометра совершенно идентичным, а упражнения — разные (например, жим штанги лежа, жим штанги сидя и любые другие жимовые упражнения).
В текущий момент посетители тренажерных залов для фиксирования своих тренировок используют блокнот и ручку или же специальные приложения, вроде Fitness Point и ему подобных. Проблема в том, что каждый подход приходится вносить вручную, а это время, которое далеко не каждый готов тратить. То есть, занимаются таким лишь самые ответственные и фанатеющие товарищи (я веду дневник тренировок в бумажном ежедневнике).
Apple же привыкла предлагать людям простые и автоматизированные решения. Для кардиотренировок у компании такие есть, и они действительно отлично работают в Apple Watch. А вот элегантных способов слежения за работой с отягощениями компания, вероятно, еще не нашла или же не довела до ума.
Неиспользованный потенциал акселерометра
Вернемся к упомянутому выше патенту Apple. В нем описана клипса со встроенным акселерометром, которую необходимо прикрепить к используемому в текущий момент в работе снаряду. Но ведь такой акселерометр уже есть в Apple Watch и носимый гаджет может учитывать повторы банально по движению запястья.
Странно, что пока Apple не использовала эту идею, ведь она не нова. Например, существует лос-анджелесский стартап FocusMotion, создавший SDK для разработчиков, с помощью которого можно встраивать такого рода систему слежения в собственные приложения. Компания описывает разработку как «Siri для понимания движений человека». В то время как Siri в iOS полагается на микрофон для распознавания речи, FocusMotion использует акселерометр для распознавания движений.
Более того, по заверению представителей компании, их разработка способна не только считать повторы, но и распознавать какое конкретно упражнение выполняет пользователь. То есть FocusMotion понимает разницу между приседанием со штангой и жимом гантели.
В текущий момент сервис адаптирован под Samsung Galaxy Gear и Pebble, но в будущем компания обещает реализовать поддержку большего количества платформ. Скорее всего, что с выходом watchOS 2, предоставляющей сторонним приложениям доступ к акселерометру и другим функциям смарт-часов, FocusMotion придет и на Apple Watch.
К тому же велика вероятность того, что Apple просто-напросто приобретет FocusMotion (если платформа действительно работает так «сладко», как это описывают создатели) и внедрит все ее наработки самостоятельно. Таким образом, компания элегантно дополнит собственную фитнес-платформу, не прибегая к громоздким решениям со сторонними датчиками. Если же она этого не сделает, то подсуетятся сторонние разработчики, так что в Куперитино в любом случае в выигрыше.
Вполне возможно, что в ближайшем будущем в тренажерный зал можно будет взять лишь Apple Watch и бутылку с водой, отзаниматься, вернуться к своему телефону и получить в нем автоматически сформированный полный список выполненных упражнений и повторов, а также точное количество сожженных в процессе тренировки калорий.
Вспомните, насколько сильно отличался функционально самый первый iPhone под управлением iPhone OS 1.0 и iPhone OS 3.x (именно так в прошлом называлась iOS вплоть до версии 4.0) — простая звонилка с инновационным интерфейсом и полноценный смартфон с десятками тысяч сторонних приложений. Похоже, что-то подобное произойдет и с Apple Watch.
(17 голосов, общий рейтинг: 4.24 из 5)
Роман Юрьев
@bigbeastusДотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.
60 комментариев
Форум →“вернуться к своему телефону и получить в нем автоматически сформированный полный список выполненных упражнений и повторов, а также точное количество сожженных в процессе тренировки калорий”
Вес отягощений они как будут замерять? Жим штанги от жима гантелей как отличать? Жимы на грудь от жимов на плечи как отличать? И многе-многое другое…
Возможно в далеком будущем AW будут действительно полезны, а пока это просто игрушка. А по курсам стран третьего мира еще и очень не дешевая бестолковая игрушка с абсолютно неинтнресной автономностью.
Нормально вы комментарии скрываете! Так держать
@Pavel, поживем – увидим, как будут отличать. Может руками нужно будет указать в пару кликов, сейчас ведь и такого нет.
Что касается бестолковости, тут уж каждому свое.
@Роман Юрьев, как внешний вид часов после использования в зале?
@tvoi dryzhban, как новые — ни царапин, ни потертостей. Но я в принципе аккуратно вещами пользуюсь, хоть и не зарекаюсь.
Честно говоря не представляю как часы будут мерить вес на штанге или если я в хамере жму ногами, как они об этом узнают? Пока тоже ставлю режим “другое” и свободная тренировка но за час тренировки получаю результат максимум в 190ккал это никак не похоже на реальность.
Стал пользоваться меланской пелтей в зале вместо спорт бэнда, белый спорт бенд очееь быстро резиновыми блинами пачкается, а меланской петле пофигу, у меланской петли один минус, иногда к брусьям или турнику примагничиваются. :)
@GreypaX, мИланская петля
@GreypaX,
А что тебе это даст-то?) То что они измеряют работу. Что ты хочешь узнать?
@GreypaX, странно, у меня за 40 минут тренировки показывает 220-250ккал
Роман, респект за пропаганду спорта! Тезка.
У автора модель 38 или 42 мм?
@OM’ega, 42 мм (среди фотографий я — это бородатый товарищ в зеленой футболке:)), модель Space Grey
“в большинстве своем люди среднего и старшего возраста предпочитают аэробную нагрузку”
– далеко не согласен, занимаюсь с отягощениями с 1983 года, правда уже три раза в неделю, так что отношусь к “старшему поколению” :)
Сторонние приложения не нравятся, перепробовал многие, действительно надо какое-то штатное решение по отслеживанию работы с отягощениями. Подождем/посмотрим, что придумают инженеры Apple
Для здоровья человеку достаточно работы со своим весом и аэробной нагрузки. Работа с отягощением это всегда риск прибавить проблем вашему здоровью ради “модных” мышц.
@Amir,
Об этом и написано в статье. Что спорт не для здоровья.
Ну и актеры с фото выше – это всё-таки фармакология в немалом виде. Особенно хороший пример Сталлоне. Готовьте деньги на тестостерон(и не в дозировках ГЗТ) + на гормон роста + еще что-то по желанию = будете так же в 50 и 60 выглядеть))
@Tigriki, Сталлоне на стероидах уже около пятнадцати лет. В итоге у него побочное действие в виде “лунного” лица.
@SSDDRR, Что значит «Лунное лицо»? Насколько я знаю, у Сталлоне парализована половина лица чуть ли не всю жизнь.
Что касается фармакологии — ну заработайте денег, изучите вопрос и будьте красавчиком в 70 лет. Что в этом плохого-то?
Зато водка и курево — это хорошо, да. Это нормально, а вот фармакология — это плохо. Потому что человек в 69 на фармакологии выглядит лучше, чем молодые люди в 30 на водке и пиве. Завидно ведь, не так ли? Надо как-то себя оправдывать ;)
P. S. Вы как-нибудь посмотрите тренировки Сталлоне в его возрасте, просто ради интереса.
P. P. S. Волшебных табоеток и уколов не существует. Можно хоть всему обколоться и ужраться фармой, но без тренировок и без режима результата не будет, скорее наоборот.
@Роман Юрьев, о “лунном лице”: https://en.wikipedia.org/wiki/Moon_face
К сожалению, утолщение лица это не единственное побочное действие гормонов, я о здоровье Сталлоне беспокоюсь. Лучшим случаем для его возраста было бы постеменное уменьшение мышечной массы (чтобы не было чрезмерной обвислости) и легкие тренировки.
Но, разумеется, что и как принимать — его дело. Лично мне жаль, что он сокращает себе жизнь, но свободу выбора следует уважать, поэтому я высказваюсь именно с сожалением, а не с осуждением.
@SSDDRR, речь об утолщении хрящевых тканей, которые наблюдаются при использовании чрезмерных доз гормона роста. У Сталлоне этого не наблюдается, да и вряд ли он использует чрезмерные дозы, иначе бы и пузо выпирало (т. е. разросшиеся внутренние органы).
Что касается обвислости, мол, «мышцы обвиснут» — это миф от тех, у кого достаточно крупных мышц не было и они не понимают физиологию организма. Снизив интенсивность и объем тренировок, количество еды, но поддерживая разумный рацион, человек похудеет и мышцы уменьшаться, а не обвиснут. Организм от них избавится, как от ненужного ресурса, который потребляет энергию. Мышцы — это ценный материал для организма, из которго он может взять энергию и белок, что он, собственно, и делает, перенаправляя ресурсы в другие свои части.
А что касается «обвиснут», такое происходит, когда человек продолжает по привычке есть в огромных количествах, но так как режима нет, кушает он что попало и тупо заплывает жиром и водой. Вот эти самые субстанции и висят.
@Роман Юрьев, речь идёт именно о толстом лице, а не о разрастании хрящевых тканей; можете поискать “moon face” картинки для примеров. Это, несомненно, является признаком использования гармонов.
Про “обвислость” я имел ввиду не мышцы, конечно, а кожу. Она имеет ограниченную способность к сокращению, а к старости ограниченную ещё более. Поэтому Сталлоне не следует резко прекращать тренировки.
@SSDDRR, имхо, бред о толстом лице, так как при наличии такого эффекта у топовых атлетов (не только бодибилдеров — весь профессиональный спорт с высокими достижениями посчтроен на фармакологии) морды были бы шире плечей :).
А вот у любителей вкусняшек, пивасика и всякого пищевого мусора лица очень даже лунные :). Все имхо.
@Роман Юрьев, к сожалению, не бред, это мединицнский факт (причем, очевидный и по фотографиям: http://www.evolutionary.org/wp-content/uploads/2014/11/derek-poundstone-anabolic-steroids.jpg). Другое дело, что у разных людей от разного объема стероидов проявления видны в разной степени.
@Роман Юрьев, вот, кстати, о Сталлоне, но с другими гормонами: http://www.theguardian.com/world/2007/mar/13/australia.usa
@SSDDRR,
Ты далёк от этой темы очень, извини.
@Tigriki, близок; описания, что я дал по утолщению лица и обвислости кожи, точные.
Хм… Видимо они не видели фото его мамы – сразу все ясно становится :)
@Роман Юрьев,
Так я не говорил про плохо/хорошо.
Просто для людей кто читал статью внёс комментарий, что тут не стоит строить безумных мечтаний.
“Аэробная нагрузка — это лишь половина от единого целого. Для гармоничного развития, поддержания и улучшения здоровья, общего самочувствия, для развития силы и увеличения мышечной массы, для разгрузки нервной системы и подстегивания мозговой деятельности нужна еще и работа с отягощениями. ”
@Tigriki, написана как раз рекомендация тяжести тягать, что к здоровью отношения не имеет. Согласен, что нужны и силовые упражнения. Но тяжести для этого не обязательны, а скорее даже и не нужны. Это если мы про здоровье говорим.
@Amir, Поддержу, особенно с учетом того, что организм у всех разный и вот так в лоб рекламировать тренировски с весами не гуд.
@Amir, Все хорошо в меру, в том числе и тягание тяжестей. Никто же не заставляет тягать до усрачки. К слову, именно тягание тяжестей повышает у мужчины уровень тестостерона, который положительно влияет на все аспекты жизни, но никак не бег и не прочая аэробика.
@Роман Юрьев, как раз таки тестостерон расходуется для наращивания мышц. Поэтому чрезмерные наращивания мышц чреваты проблемами в некоторых аспектах жизни
@Bruxelles, он расходуется и затем эндокринной системой вырабатывается с запасом, тем самым общий уровень повышается :).
Слушайте, о чем спорить, если любой хорошо тренирующийся человек скажет, что после тяжелых приседаний в день отдыха либидо возрастает.
@Роман Юрьев, после любой физической активности либодо возрастает
@Smolny, в принципе, да, как реакция на физический стресс. Но после особенно тяжелых тренировок с базовыми многосуставными упрпажнениями и при условии хорошего питания и восстановления всетаки либидо возрастает больше, чем после бега трусцой :).
не все сразу господа, на это тоже нужно время
Я сегодня решил бегло посмотреть трэкеры, которые подходят для таких целей.
Сначала модель Charge HR(красивые безумно) заинтересовали – но в них такая же проблема как и в этих часах из статьи.
И я нашел Mio Fuse – точно и вовремя(и постоянно) меряют пульс + выглядят нормально. Но правда я их только бы во время тренировки надевал. А вот HR постоянно готов носить.
В общем в идеале – дождаться доработанной версии HR с нормальным замером пульса.
Блин, на этого Мистера Олимпия смотреть страшно, куда делись атлеты вроде Арни? Это ведь конкурс на самое красивое атлетическое тело, а не просто гору мышц.
В то, что часы смогут распознавать все упражнения сами, я не верю, максимум время на подход и количество повторений. Вот как по акселометру можно распознать, жму я штангу горизонтально или на верх груди под углом? Нужны ещё какие-то сенсоры.
Ну а про упражнения – на мой взгляд задачу сохранения здорового тела не решают в полной степени ни аэробные упражнения, ни упражнения с отягощением. Главная проблема людей в старости – скованность тела, больные суставы. Именно им нужно уделять максимум внимания. А что аэробные, что с весами тело наоборот только сковывают (видели, как качки голову поворачивают?), да и без умного подхода суставы травмируют. Нужны статические упражнения, такие как йога. Всё остальное – тоже хорошая штука, но больше для других (выгляжу здоровым), а не для себя (действительно здоров).
@iVenom_1993, Ничто не мешает в том числе работать и над гибкостью. Любая физическая работа лучше, чем ее отсутствие. Любые упражнения — аэробные или анаэробные — лучше, чем просто сидение на диване. Или типа лечебная физкультура, когда человек даже не вспотевает. Все имхо, основанное на личном опыте.
Если поставить на внутреннюю часть запястья, то пульс показывает вроде бы правильно.
@Romking, Apple Watch у меня на внутренней части запястья вообще что попало показывает, пульсометр с ума сходит.
Долго сам искал нечто, что будет трекать силовую тренировку более менее корректно.
Похоже, что весьма точно считают Polar V800 в комплекте с нагрудным кардиодатчиком.
@Semand, как можно было долго искать и выбрать часы для бега, когда у polar есть специальная модель для силовых тренировок ft80.
“Нарцисси́зм — черта характера, заключающаяся в исключительной самовлюблённости. Термин происходит из греческого мифа о Нарциссе, прекрасном молодом человеке, который отверг любовь нимфы Эхо. В наказание за это он был обречён влюбиться в собственное отражение в воде озера, и умер от этой любви”
)))))))))
Роман, а что на заглавной фотке за приложение на часах? Вроде по дизайну на продукт Runtastic похоже, но пока у них для часов видел только приложение для пресса.
По поводу измерения пульса. Уже давненько пользуюсь гарнитурой Jabra Pulse, звук замечательный, точно меряет пульс при любых типах нагрузки. И главное – последняя прошивка позволяет коннектить гарнитуру с приложением Здоровье на iPhone, а там, соответственно, можно выбирать приоритетность устрйств, меряющих пульс. У меня первым стоит Jabra, вторыми AppleWatch. Когда занимаюсь, всегда слушаю музыку и jabra заносит данные о пульсе в систему, когда не занимаюсь – все меряют часы. Максимальная точность статистики получается. Просто хотел идеей поделиться, может, кому полезно будет.
@bisit, приложение на фотке — это тестовая версия Reps & Sets (https://itunes.apple.com/us/app/reps-sets-gym-logging/id510607676?mt=8) для Apple Watch, его релиза еще не было. Надо ждать watchOS 2.
Проблема в том, что нет ни одного идеального приложения для работы с отягощениями. Ту программа, которую я формирую в excel, невозможно засунуть в iphone, без этого что-либо учитывать, кроме каллорий, бессмысленно, а калории AW учитывают в основном по пульсу, поэтому значениям можно вполне доверять. По крайней мере в двух одинаковых по длительности тренировках : первая на ноги, вторая легкая на руки плечи, каллории AW считают по-разному.
@Reuel, В общем и целом номрально считают калории по пульсу, но чуть не досчитывают, так как конкретно во время выполнения упражнения обычно часы не могут правильно его считать (мышцы, сухожилия под кожей ходят и сбивыают пульсометр).
Не хотел бы я выглядеть как Жан-Клод Ван Дам в 54 года… И там явно пластика на лице, которое попыло
Роман, добрый день! за все время моего существования здесь – это мой первый пост. я хочу выразить вам огромную благодарность, ибо ваш отчет все больше меня продвигает к покупке часов, так как конкретно для меня вопроса о применимости aw в жизни не стоИт: мне нужны часы только для спорта: контроль моего восстановления, результатов и т.д.
СПАСИБО
@Aleksey Averkov, Welcome :). Рад, что моя работа приносит пользу.
@Роман Юрьев, Роман, можете рассказать или, может быть, обзор на нагрудные датчики чсс совместимые с AW?
@Johnny_Stabbo, Когда обзаведусь нагрудным датчиком, тогда напишу опыт использования и сравнение с показаниями без такового.
@Роман Юрьев, Роман, нет ошибки в тексте “В типичные тренировочные дни расходую 5000–5500 калорий”??? Это всего 5-5,5 ккал? Даже если это ккал, то я не уверен, что такую сумму тратит даже марафонец какой-нибудь.
Читаю все Ваши статьи, так ка считаю их наиболее интересными. Не сомневаюсь и в спортивном профессионализме. Надеюсь это опечатка и не слепая вера часам)))
@NightBird, вы правы, ошибся с килокалориями (спасибо, исправил), но что касается количества, то примерно так и есть. Может быть 4500-5500 и, к слову, что в этом удивительного при собственной массе в 108 кг и 10-12% жира, плюс весьма приличная мышечная масса, которая потребляет немало даже в состоянии покоя?
Не углуюляясь в дебри теории, скажу лишь, что примерно в таком количестве я и питаюсь (использую MyFitnessPal, плюс кухонные весы и весьма простой рацион, то есть отследить потребленное количество нутриенов и ккал не проблема), и если бы сильно переедал (скорее чуть недоедаю и помаленьку сушусь), то давно бы в жирного колобка превратился.
К слову, пловец Майкл Фелпс в день поедает 12К ккал, при этом он строен, рельефен и красив. Хотя энергии он тратит на тренировки просто чудовищное количество, но и восполняет ее такими вот мегадозами пищи:
https://youtu.be/CjgcXhnNbUg
@Роман Юрьев, в спам уведомление об ответе попало. Хмм… Я с трудом наскребаю на 3000. Правда я не употребляю гейнеры. Но ем арахисовую пасту (100гр=600ккал). Читал, что некоторые актёры для подготовки к фильмам ели по 5К. Но к сожалению режим у меня не актёра и личного повара нет))) Как есть 12К мне в страшном сне не снилось)))
@NightBird, Я и арахисовую пасту ем (натуральную, без сахара и соли) грамм по 20 в день, плюс льняное масло утром столовую ложку, и твердый сыр люблю (грамм 70-80 в день выходит), и утром с овсянкой могу кукурузных хлопьев белорусских навернуть (хороший состав и не особо калорийные, 320 ккал/100 г), так что наесть нужное количество калорий не проблема. Проблема не съесть лишнего :).
Как не удивительно но именно в этой области Микрософт на голову разбила в дребезги и эпл и другие фирмы с датчиками типа ускорение! Да! У Микрософта есть Кинект (он может работать и без хбокс, с Windows!), в нем есть распознавание поз и разных упражнений, легко убедится поиграв в игры типа теннис, футбол, волейбол, а также там есть танцы, ну и стандартные всякие отжимания, прыжки, приседания. Все распознается через камеру, никаких датчиков никуда цеплять не надо! На тело вообще ничего надевать не надо! Будущее за этим, распознавание поз и физической активности через видео-камеру.
Добавлю что Сталоне попадался неоднократно на стероидах! Так что нет никакого резона на него равняться. Также как и Арни Шварц. А вот Ван Дамм вроде чистый, натурал, но ведь он и не выглядит как бодибилдер, да он крут, но в такой форме хорошей примерно 10-15% посетителей тренажерных залов находятся (по моим наблюдениям)
Вот фото Ван Дама http://fitfix.com.ua/media/gallery/2014/02/25/VD14_.jpg Мускулатура хорошая, но обычная для усердно занимающихся натуралов, подкожного жира мало, тут он молодец.
РОман, пологаю, вам стоит обратить внимание не на часы а на имеющийся софт. Часы сейчас больше похожи на “швецарский раскладной нож”, лезвий и “причандал” много, а что всем этим делать “смекалки” пока не хватает. В нашем случае не хватает “софта”.
Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.Как в iOS 15 использовать приватный режим Safari
Как временно отключить Face ID на iPhone
Как узнать сроки гарантийного обслуживания iPhone, Mac и другой техники Apple
Как на iPhone удалить историю поиска Google
Как запретить Pages, Numbers и Keynote сохранять документы в iCloud
Не приходят уведомления Твиттера
Как сбросить контрольные вопросы Apple ID?
Почему Siri не всегда отвечает, когда вызываешь её голосом